Meditação

É tanta a informação que pode ser encontrada acerca da meditação, a forma de a fazer, seus benefícios, etc., que tudo o que possa aqui dizer será só um pouco mais do mesmo.

Por isso e porque a minha intenção é tentar ser uma forma de ajuda para quem não tenha experiência neste campo e se sinta um pouco inseguro em entrar neste caminho, quero tentar ser o mais objectiva e simples que conseguir.

Vou retornar aos meus primeiros passos neste caminho e conduzir como eu teria gostado de ter tido alguém que me conduzisse.

Antes de fazer as primeiras experiências podemos ter a ideia de que quem medita fica num estado de elevação tal que poderá mesmo levitar ou estar num mundo diferente, como nos é mostrado em alguns filmes sobre os monges de Tibete ou seres a quem é atribuída grande elevação espiritual.

Com estas ideias em mente ficamos desiludidos quando percebemos que mesmo tentando seguir as indicações sugeridas pelo facilitador da meditação continuamos presentes no tempo e lugar a que pertencemos. Assim, decidimos que não estamos a conseguir e talvez isto não seja para nós...

Desistimos, mas fica algo cá dentro a borbulhar, principalmente se tivermos o hábito de perseguir os nossos objectivos.

«-Porque tantos conseguem e eu não?»

-Õptimo! Há que tentar uma e outra vez até se 'sentir' por dentro do que é para si a meditação.

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A meditação é simplesmente um estado alterado da consciência. Passamos muitas vezes por esse estado sem nos darmos conta disso.

-Já lhe aconteceu, de repente, dar-se conta de que não sabe o que fez ou pensou nos últimos minutos? Contudo, sente-se bem. Foi como um apagão para o seu processo de alerta habitual.

Muito possivelmente entrou nesse estado alterado de consciência que pretendemos alcançar com a meditação! Então, isso é possível para si!

Há muitas formas e métodos para atingir o estado de meditação: desde o silêncio e imobilidade, sentado ou deitado, até ao rodeado pelos ruídos e sons da vida, na cidade ou na natureza, e em movimento. Todas as experiências serão benéficas e evolutivas.

Só um coisa NÃO deverá fazer nunca: Conduzir veículos ou andar no meio de tráfego numa zona movimentada! O estado alterado reduz ou retira os reflexos necessários para sua protecção e daqueles que o rodeiam.

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Começando pelas formas mais habituais, vamos tentar num ambiente protegido e que nos seja confortável, ficando sentado ou deitado, com silêncio ou música suave de fundo.

Também a duração das meditações irá sendo diferenciada e pode ser sempre adaptada pelo praticante à medida que vai ganhando confiança no processo.

 

Será natural não sentir grande gratificação nas primeiras vezes, mas se for persistente o retorno será altamente satisfatório.

Uma prática agradável é repetir os passos de relaxamento quando vai dormir - eles irão induzir o sono de forma suave e reconfortante.

Faça as suas experiências e descubra os meios que são seus pra trazer bem-estar à sua vida.

As meditações gravadas serão uma ajuda, principalmente no início, mas vai chegar uma altura em que atingirá o relaxamento e o bem-estar sem precisar de estar a ouvir a voz condutora e essa experiência será igualmente gratificante.

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Algo que considero de grande ajuda é o registo de cada experiência que for fazendo.

Crie o se próprio 'Diário de Meditações' onde irá registar cada sessão: linhas gerais, tempo e o que sentiu, 'viu' ou 'ouviu'.

Pode parecer-lhe desnecessário isto, mas mais tarde irá perceber o benefício de o ter feito.

Vai ter a tendência de acreditar que aquilo que vai experienciando ficará bem gravado e não irá esquecer, mas não é assim. Cada nova experiência tende a substituir a antiga.

-Registe!

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Se for seguindo as meditações pela ordem em que serão apresentadas verá que a introdução de novos elementos será suave e natural e, mais tarde quando já tiver adquirido a hábito, esses elementos estarão presentes assim que o condutor os evocar.

-Vá com confiança! Todos conseguem se realmente o desejarem.

Serão poucos minutos de cada vez e trarão uma enorme modificação à sua vida.

Se deseja e aceita mudanças em si e na sua vida: -Experimente!

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